Kälte- und Wärmetherapie – Entspannung und Schmerzlinderung

Kälte- und Wärmetherapie nutzen gezielt Temperaturen zur Linderung von Schmerzen und zur Entspannung von Muskulatur und Gewebe. Fango (Moor-/Mineralpackungen) speichert Wärme besonders lang und gleichmäßig, wodurch Verspannungen sanft gelöst und die Durchblutung gefördert werden.

• Wärme/Fango: bei muskulären Verspannungen, chronischen Beschwerden, Gelenksteife – fördert Entspannung und Beweglichkeit.
• Kälte: bei akuten Reizzuständen/Schwellung, nach Verletzungen – dämpft Entzündung und Schmerz.
• Im Zweifel entscheiden wir nach Befund: manchmal ist eine Wechseltherapie (heiß/kalt) sinnvoll.

Die Packung/Kompressen werden auf die Zielregion aufgelegt und mit Tüchern abgedeckt. Währenddessen kann – je nach Ziel – ruhige Lagerung oder leichte Mobilisation erfolgen.

Dauer: Wärme/Fango meist 20–30 Minuten, Kälte 10–15 Minuten. Temperatur und Zeit passen wir deiner Empfindung und Indikation an.

• Wärme/Fango: Muskelentspannung, bessere Durchblutung, schmerzarme Dehnung, vorbereitetes Gewebe für aktive Therapie.
• Kälte: Schmerzlinderung, Abschwellen, Dämpfung akuter Reizungen – ideal als „Beruhigung“ vor/ nach Belastung.

Je nach Ziel 1–3× pro Woche oder als Vorbereitung vor aktiven Einheiten. Die Häufigkeit stimmen wir mit deinem Therapieplan ab.

Kontraindikationen (Auszug): ausgeprägte Sensibilitäts-/Durchblutungsstörungen, offene Wunden im Behandlungsfeld, fieberhafte Infekte. Bei unklarer Diagnose entscheiden wir situativ oder holen ärztliche Rücksprache ein.

Thermische Anwendungen entfalten die größte Wirkung in Kombination mit Bewegung:

• Vor der Therapie: Wärme/Fango zur Entspannung, bessere Dehn- und Mobilisationsfähigkeit.
• Nach akuter Reizung: Kälte zur Schmerzlinderung und Abschwellung.
• In Kombination: Manuelle Therapie oder Massage + Krankengymnastik (aktive Stabilität).
• Zu Hause: Wärmflasche/heiße Dusche bei Verspannung; Kühlpack (mit Tuch!) bei akuter Reizung, jeweils 10–15 Min.